Luminoterapia combate stresul

Daca ai un serviciu de noapte, lucrezi int-un spatiu slab luminat, esti stresata sau suferi de depresie, descopera luminoterapia.

Luminoterapia este o metoda simpla sa iti incarci bateriile. Aceasta terapie consta in expunerea zilnica la o lumina artificiala, de preferat de culoare alba, care o imita pe cea a soarelui si este produsa de o lampa speciala. O sedinta de luminoterapie este de 30 de minute si trebuie sa se realizeze cu ajutoru unei lampi cu un spectru luminos mai mare de 2.000 de lucsi.

Pentru ati face o idee privind intensitatea luminoasta, trebuie sa stii ca luminozitatea unui birou bine luminat este de 500 de lucsi, in timp ce aceea a unei zile innorate este de 2.000 de lucsi. Este recomandat ca lampa pe care o folosesti sa aiba o intensitate de 10.000 de lucsi.

Specialistii te sfatuiesc sa faci acest lucru mai curand dimineata decat seara. Desi rezultatele se simt dupa prima saptamana de tratament, este necesar ca acesta sa fie doar timp de o luna.

CONTRAINDICATII: Trebuie sa te asiguri ca lampa pe care o folosesti are un filtru impotriva radiatiilor ultraviolete. Desi efectele secundare sunt rare, pot aparea dureri de cap, stari de agitatie si insomnie. Specialistii nu recomanda luminoterapia persoanelor care au anumite afectiuni ocular: cataracta, retinita, glucoma. Ea nu este indicate nici celor care au boli ce afecteaza retina, cum ar fi diabetul, sau celor care iau medicamente cu efect fotosensibil, precum celor care contin litium.

BINEFACERILE LUMINOTERAPIEI:

• Reduce stresul si starea de depresie permanenta.
• Favorizeaza somnul, evitand insomnia si trezirile matinale.
• Diminueaza problemele create de decalajul orar: calatoriile in strainatate sau progrmul de noapte.
• Reduce sindromul premenstrual.
• Trateaza tulburarile asociate dereglarilor ceasului biologic, cum ar fi depreseia sezoniera.

Pentru mai multe detalii despre sanatate si frumusete acceseaza acest link!